Депрессия

У сердца есть свой разум, о котором наш разум ничего не знает.

Блез Паскаль

Депрессия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — расстройство, характеризующееся «депрессивной триадой»: снижением настроения и утратой способности переживать радость, нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и так далее), двигательной заторможенностью. Человек зацикливается на неприятных переживаниях. Помимо плохого настроения, он утрачивает способность наслаждаться жизнью и получать удовольствие, а также чувствует себя чрезмерно утомляемым больше двух недель. Симптомы депрессии и нервного истощения обусловлены полным отсутствием сил, ощущением сплошной серости и безысходности, частыми вспышками гневливости к окружающим, чувством разбитости с самого утра и нежеланием какой-либо активности. Даже простые домашние дела кажутся непосильными.

Давайте разберемся в механизме появления депрессии!

В жизни каждого человека есть два источника стресса: внутренний и внешний. Внутренний стресс состоит из старых эмоций прошлого. Они закупорены в нашей нервной системе, существуют в ней, хотим мы того или нет. Внешний стресс по больше части вызван нашими эмоциональными реакциями на жизненные вызовы и проблемы, например, работа, учеба или отношения. Текущий уровень стресса, который мы ощущаем в целом — это сумма внутреннего и внешнего стресса.

Если стресс временный, то и эффекты от него тоже могут впоследствии исчезнуть. Но вот хронический стресс может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким, как истощение иммунной системы, повышенное артериальное давление, инфаркт, инсульт и даже смерть. Именно поэтому так важно уметь конструктивно справляться со стрессом, а не просто отвлекаться от него.

Если уровень стресса уменьшается, наше тело немедленно откликается на это.

Сейчас мне будет важно рассказать о наших чувствах, потому что депрессия напрямую связана с ними. Наши чувства — это навигатор, данный нам природой. Это система, которая дает нам понять, какие потребности были и не были удовлетворены. Она мотивирует нас действовать и удовлетворять эти самые потребности. Если мы их игнорируем, наши базовые потребности остаются неудовлетворенными. Мы чувствуем фрустрацию (она возникает из-за невозможности удовлетворить собственные потребности, желания и мечты) и в конечном счете депрессию. Фрустрация-это состояние, близкое к отчаянию.

Суть фрустрации — дать вам понять, что нужно начать действовать иначе, чем прежде. Иначе вы снова ощутите фрустрацию и вернетесь к депрессии.

И вот тут-то медицина вводит нас в заблуждение. Получается так, что в целом здоровым людям, которые обращаются за помощью из-за того, что чувствуют печаль, злость или другие плохие эмоции, выписывают лекарства и обезболивающие, из-за чего человек становится нечувствительным, — все для того, чтобы он мог решать проблемы и трудности, ничего не чувствуя.

Да, пока мы принимаем препараты, нам может стать легче, но эти лекарства ничего не лечат. По сути они просто заглушают естественный механизм, который природа сотворила для того, чтобы мы эффективно удовлетворяли свои собственные нужды. И вдобавок из-за диагнозов, которые нам ставят, мы часто чувствуем себя ущербными и неполноценными. В результате мы можем эмоционально пристраститься к лекарствам. Мы можем почувствовать бессилие и начать считать, что если внутри нас отсутствует какое-то химическое вещество, то мы связаны по рукам и ногам.

И детям, и взрослым, бывает, даже говорят, что чувствовать себя «плохо» — аморально. Это особенно актуально, если мы чувствуем злость. И даже больше, общество говорит нам, что депрессия внутри нас — признак болезни. И мы снова хороним эти чувства глубоко в себе, пытаемся отрицать даже то, что мы их переживали, — все для того, чтобы казаться нормальными.

Когда мы подавляем наши чувства, мы подавляем мотивацию действовать, менять ситуацию, копим давление внутри нас.

Мы подавляем наши чувства, направляя внимание прочь от проблемы на что-то еще, как правило, на что-то, что мы считаем приятным или считали приятным в прошлом. Типичный пример — переедание при эмоциональных расстройствах. Другие могут отвлекать себя телевидением, походами в кино, алкоголем, лекарствами или же наркотиками.

Как я писала ранее, проблема в отвлечении от первичных чувств куда серьезнее, чем просто побочные эффекты от алкоголизма, шоппинга, ТВ-зависимостью, трудоголизма или чрезмерного употребления лекарств. Куда более серьезный не очевидный риск в том, что сообщение от наших чувств остается неуслышанным и неудовлетворенным. В результат регулярное использование средств отвлечения перерастает в зависимость, а жизнь внезапно лишается удовольствия, настоящей радости и счастья.

Кипящий котел

Внутренний стресс сильно влияет и на эмоциональное, и на физическое здоровье. В качестве иллюстрации силы внутреннего стресса я применю модель, которую назову «Кипящий котел эмоций». Понимание этой модели поможет вам осознать, почему вы чувствуете себя «хорошо» или «плохо».

Наши чувства мотивируют нас за счет ощущения удовлетворения либо же дискомфорта. Степень дискомфорта, вызванного нереализованными желаниями, зависит от того, принимаем ли мы действия по реализации этих потребностей. Если мы ничего не делаем или же не можем ничего сделать, то дискомфорт со временем растет и даже становится болезненным. Мы чувствуем состояние, называемое фрустрацией.

Плохое самоощущение — это сигнал, что какие-то ваши потребности не удовлетворены. Это призыв к тому, чтобы начать действовать.

Лишь адекватный ответ — необходимое действие — может помочь вам удовлетворить эмоциональную потребность.

Цикл «Дискомфортное чувство — Отвлечение — Фрустрация — Депрессия».

Но все иначе, если вы попали в замкнутый круг отвлечения. Без понимания, каким должен быть адекватный ответ, вы поначалу игнорируете неприятное первичное чувство. Все потому, что вы на самом деле не понимаете, что с ним делать. Вы позволяете ему стать интенсивнее и болезненнее, так как нам не нравятся побочные эффекты от средств отвлечения В конце концов, когда боль становится слишком сильной, вы снова используете средства отвлечения.

Из-за этого первичное чувство остается неудовлетворенным, и, следовательно, вы чувствуете вторичное чувство-фрустрацию. Фрустрация растет и усиливается, приобретая опасные черты. Помните, все неудовлетворенные чувства — это источник стресса для вашего тела, но говоря уже об отношениях и работе. Все это приводит к депрессии, которая, наверное, изучена меньше всех остальных эмоций.

Вы ощущаете фрустрацию все сильнее и сильнее, ваш котел эмоций сначала просто нагревается, а потом закипает со всей силы. Вы как будто превращаетесь в повара, который из всех сил пытается удержать крышку кастрюли на месте! Это очень опасное состояние. Но внутри вас есть встроенный предохранительный клапан. Когда фрустрация достигает предела, и вы готовы вот-вот взорваться или расплавиться, начинает действовать третичная эмоция — депрессия.

Итак, ваше тело и разум начинают посылать вам совершенно иные сигналы — они говорят вам перестать пытаться, сдаться, внушают, что все бессмысленно и бесполезно. Вы начинаете чувствовать отчаяние, которое также известно как депрессия. Депрессия спасает вас от эмоционального взрыва, от психической и физической катастрофы. Это естественный способ, с помощью которого ваш организм и сознание сообщают, что вам нужна передышка.

Третичное чувство депрессии — это предохранительный клапан. Оно защищает вас от саморазрушения, а не вызывает его, как полагают многие. Оно говорит: «Если ты продолжишь в том же духе, то взорвешься. Нужно сделать перерыв и восстановить силы. Тебе нужно отдохнуть. Ложись в постель. Пока что не нужно напрягаться».

Когда вы ощущаете это третичное чувство, ваше стремление удовлетворить нужду на некоторое время подавляется. Когда вы отдохнете, оно вернется. Вы вернетесь от депрессии к нестабильной фрустрации, еще раз пробуя удовлетворить нужду, желание или мечту. Когда вы сделаете этот шаг, важно помнить, что суть фрустрации — дать вам понять, что нужно начать действовать иначе, чем прежде. Иначе вы снова ощутите фрустрацию и вернетесь к депрессии.

Но для ответа нам требуется отвага. Нужно трезво взглянуть на свою жизнь — чего нам в ней не хватает, как именно мы сами себя подводим. Нужно честно самому себе ответить: «Беру ли я на себя ответственность за свое счастье и благополучие?». Требуется готовность в полной мере пережить то, что нас тревожит — это необходимо, чтобы отыскать адекватное решение проблемы. Нужно понимание и готовность принять именно верное и правильное решение, которое может оказаться для нас неприятным.

Важно отметить, что мы по сути ощущаем лишь два типа эмоций. Мы либо ощущаем удовлетворение от того, что какая-то наша нужда реализована, либо же нет, что причиняет нам эмоциональную боль.

Это два конца эмоционального спектра. Мы постоянно переходим от одного состояния к другому, что означает, что мы всегда в разной степени ощущаем и удовлетворенность, и неудовлетворенность. В языке чувств есть названия для эмоций, которые мы ощущаем в состоянии неудовлетворенности.

Первичные чувства — это:

  1. Скука
  2. Гнев
  3. Вина
  4. Печаль
  5. Одиночество
  6.  Неполноценность
  7. Стресс
  8. Страх

 

Два других чувства, с которыми мы работаем — это:

  1. Вторичное чувство- фрустрация
  2. Третичное чувство-депрессия

Чувства и связанные с ними потребности

Каждое из десяти слов в нашем словаре связано с нуждой, потребностью, желанием или мечтой, как показано ниже:

Эмоциональная боль. Потребность, желание, мечта

  1. Скука. Потребность-Испытать что-то новое, вызов.
  2. Гнев. Потребность-Добиться справедливости.
  3. Вина. Потребность-Быть честным к другим.
  4. Печаль. Потребность-Сохранить ценные вещи и людей.
  5. Одиночество. Потребность-Начать серьезные отношения.
  6. Неполноценность. Потребность-Почувствовать себя ценным, достойным.
  7. Стресс, напряжение. Потребность-Достичь успеха в жизни.
  8. Страх. Потребность-Почувствовать себя в безопасности.
  9. Фрустрация. Потребность-Достичь результатов от своих трудов.
  10. Депрессия. Потребность-Быть эффективным и оптимистичным.

Мудрость в чувстве депрессия

Депрессия — это голос внутри вас, говорящий: “Я сдаюсь, боль слишком сильная, чтобы продолжать и пытаться дальше”.

Если человек пытается удовлетворить первичные чувства, но его попытки безуспешны, чувство фрустрации усиливается. Помните, для того, чтобы ощутить фрустрацию, нужна безуспешная попытка. Если продолжать попытки без нужного результата, то интенсивность фрустрации усиливается. Это очень важно для понимания значения депрессии.

Фрустрация — это внутренний стресс, которое вызывается безуспешными попытками удовлетворить потребности. Если вы продолжаете цикл попыток, которые раз за разом заканчиваются неудачами, то усиливающаяся фрустрация и усиливающийся стресс начнут влиять на ваше здоровье. Третичное чувство депрессии — это клапан безопасности, предусмотренный природой и защищающий нас от продолжительных безуспешных попыток удовлетворить потребности. Чувство депрессии говорит: “Перестань пытаться. То, что ты делаешь, не работает. Перестань до тех пор, пока не найдешь что-то, что может сработать”.

Цикл попыток, ведущий к депрессии, похож на автомобиль, застрявший в грязи и безуспешно пытающийся из нее выехать. Он никуда не движется, только сжигает бензин, изнашивает мотор и другие части. В этой ситуации лучше всего выключить машину и посмотреть, что еще можно сделать, иными словами — перестать пробовать! Даже если в голову придут какие-то другие варианты, всё равно перегретый мотор нужно остудить, а масло или бензин — долить. То же самое можно посоветовать и тем, кто чувствует фрустрацию. Пришло время отдохнуть, остынуть и восстановить силы.

Если бы мы смотрели на депрессию точно так же, как мы смотрим на перерыв в работе машины, наша реакция сильно бы отличалась от прошлого поведения. Вместо того, чтобы отрицать наши чувства и пытаться жить так, как будто ничего не случилось, принимать лекарства от депрессии или отвлекать себя едой и наркотиками, мы можем позволить себе сделать шаг назад, отдохнуть немного и восстановить силы.

Во время отдыха мы можем начать оценивать вещи с иной перспективы, провести мозговой штурм в поиске альтернативных решений или получить помощь от кого-то, кто обладает опытом в тех вопросах, где мы испытываем проблемы и фрустрацию. Но в первую очередь нам нужно остановиться.

Причина, по которой мы перестаем пытаться спустя недели и месяцы безуспешных попыток — это чувство безнадежности. Важно отметить, что когда мы пытаемся удовлетворить потребности, мы ощущаем надежду. Мы бы не пытались удовлетворить свои потребности, если бы думали, что попытки окажутся бесполезными. Тем не менее, если нужного результата мы достичь не можем, фрустрация становится сильнее нашей надежды. Нам начинает казаться, что нет никакого смысла пробовать снова, пробовать еще. Мы чувствуем безнадежность, и безнадежность подавляет нашу мотивацию, приводит к бездействию, которое является признаком депрессии.

Поэтому в первую очередь депрессию стоит понимать как признак безнадежности. То есть в таком ключе надежда и депрессия — это противоположные чувства. Поскольку это взаимоисключающие чувства, нельзя одновременно чувствовать и депрессию, и надежду. Именно поэтому я часто говорю моим коллегам “Перестаньте лечить депрессию!” Проблема не в депрессии, депрессия — это только симптом. Вместо этого нужно найти надежду. Нужны новые решения, которые могут помочь удовлетворить потребности, желания и мечты.

Как может регрессивный гипноз помочь в борьбе с депрессией?

Важно узнать из-за чего человек ощущает фрустрацию. Когда причины фрустрации становятся известны, мы можем узнать о неудовлетворенных потребностях, желаниях и мечтах, которые человек безуспешно пробовал и пробует удовлетворить. В регрессивном гипнозе, когда становится доступна работа с Подсознанием клиента, мы можем найти первичное событие (корень проблемы), которое привело к тому, что человек стал действовать неэффективно. Далее мы прорабатываем это событие и формируем новый опыт, создаем новую нейронную связь, чтобы человек получил новый опыт удовлетворить свои потребности, желания. Мы убираем страхи, тревоги, неуверенность. Завершаем и закрываем ситуации из далекого прошлого, которые создают устойчивый фон для развития депрессии, так как являются источниками постоянного внутреннего стресса.

Ни один из методов психотерапии не дает такой эффективности как регрессивная гипнотерапия, когда прошлое можно переписать.

Мы можем помочь человеку найти более эффективные способы удовлетворить свои потребности, желания и мечты, можем помочь ему начать чувствовать надежду. Надежда ведет к действию, и по мере того, как человек будет учиться принимать всё более эффективные действия, будет увеличиваться шанс, что ему удастся удовлетворить свои потребности, желания и мечты. Это реальный способ помочь людям выйти из депрессии. И у этого плана действий очень высокие шансы на успех.

×
×