Прокрастинация и самосаботаж. Как побороть лень?

Раньше эти слова назывались проще-«Нет мотивации» или «Проблемы с мотивацией».

Что означает слово «прокрастинация»? Смысл его в том, что человек откладывает дела на потом и это поведение создает ему проблемы по работе или в личной жизни.

Почему мы откладываем дела на потом? Попробуем разобраться и все будет очень просто. Прокрастинация-это избегающее поведение. А за ним (за этим поведением) лежит какое-то дискомфортное чувство (страх, злость, обида, стыд, вина, одиночество, печаль итд). Но, если мы пойдем еще дальше, то за дискомфортным чувством стоит какое-то личное негативное самоопределение.

Представьте, что Вы находитесь в ситуации, когда Вы не хотите что-то делать. Вернее так, Вы знаете, что это сделать нужно, но Вы не можете себя настроить так, чтобы начать делать. Например, с утра Вы должны пойти и выступить с докладом на конференции. Но Вам не хочется это делать. И в этой точке нужно задать себе вопрос: «Мысль о чем самая неприятная возникает, если я совершу это действие»? И такой мыслью может быть следующая, что придя на конференцию и выступив на ней (или вступив в диалог с кем-то), я буду выглядеть очень глупо или очень смешным и мне будет очень-очень стыдно, потому что я ощущаю себя глупым и недостойным.

То есть человек избегает участия в конференциях или чем-то подобном не потому, что он ленится подготовиться к выступлениям, а потому  чтобы не почувствовать  себя глупым. Следовательно, проработав в регрессивном гипнозе негативное самоопределение (глупый и недостойный), он бы смог почувствовать себя ценным, значимым, достойным, умным вместо стыдящегося, ущербного и ничтожного. И тогда не было бы смысла включать в себе избегающее поведение в какой угодно ситуации, например, открытие своего бизнеса, или знакомство и отношения  с противоположным полом или публичные выступления.

Но здесь есть одно важное замечание. Если человек сам по себе ленивый. Тогда это не прокрастинация. Это в целом у человека какие-то проблемы, которые он выражает через нежелание что-то делать. То есть лень-это сопротивление. Если человек очень ленивый, то я ничем помочь ему не смогу.  Но, если у него возникает какое-то чувство, с которым он боится соприкоснуться, то это чувство можно успешно проработать в регрессивном гипнозе.

Меня иногда удивляет в негативном смысле этого слова какое насилие люди совершают по отношению к себе, чтобы замотивировать себя что-то делать. Например, человек решает, что если он не посетит 5 конференций в месяц, то он сбреет себе бровь, побреет голову  налысо. Что он получает в итоге? Он, заставляя себя, еще сильнее увеличивает свое внутреннее напряжение и чувствует себя все хуже и хуже, потому что наслаивает на этот стыд поведение, которое ему не свойственно-принуждение.  И в результате всей этой «классной мотивирующей» работы у него мог бы начать дергаться глаз или появилась бы бессонница, тревожность, раздражительность итд.

Поэтому не нужно заставлять себя что-то делать. Нужно размотать цепочку назад по принципу, который я описала: найти свое негативное самоопределение и поработать с ним (понять что сдерживает и мешает действовать), то есть разобраться в механизме проблемы.  В противном случае получается, что мы бьем и стучим по часам, чтобы они заработали,  вместо того, чтобы починить заклинивший в них механизм.

 

Другие статьи

На главную

 

×
×