Разберись в своих чувствах

Обычно человек приходит к психологу или психотерапевту с какой-то своей проблемой в поведении или с проблемой поведения другого человека, которая вызывает у него страдание.

Например, человек не может выступить публично или не может устроиться на работу, или не может создать семью, или не может открыть свой бизнес, или не может ответить обидчику, не может выйти из дискомфортной ситуации, отношений итд. Он бы хотел это сделать, но не делает, потому что не может. Или делает то, что он не хочет делать, например, грызет ногти, кричит на кого-то (а не хотел бы это делать), терпит разрушительное поведение другого человека итд. То есть либо он что-то делает, чего делать не хочет, либо не делает то, что ему хотелось бы.

Если мы пойдем дальше, то окажется, что таким образом себя вести человека заставляют его чувства. Точнее мотивируют его на то, чтобы вести себя именно таким образом (определяют его поведение). Например, у человека есть чувство страха, он боится выступать публично и поэтому он не выступает. Или, например, у человека есть чувство злости и поэтому он кричит на кого-то. То есть за любым поведением скрывается какое-то чувство.

Существует такая сказка, что чувств и их оттенков у человека миллион. Но на самом деле, если бы у нас был миллион разных чувств, то как бы мы понимали как на нас реагируют другие люди, как нас воспринимают? Как бы мы разбирались с этим в самих себе, не говоря уже о нашем понимании других? Если бы чувств был миллион, то мы должны были бы предугадывать реакции друг друга из миллиона вариантов. Но это же нереально) Поэтому мы понимаем, что их гораздо меньше, а точнее всего 8 основных чувств. И это логично, потому что делает социальное взаимодействие более понятным. Все остальные чувства будут являться оттенками или производными от этих 8.

Я сейчас пишу только о дискомфортных чувствах, потому что если человеку радостно и хорошо, он не пойдет ко мне.. И есть эмоции-это оценка ситуации, в которой возникает определенное чувство. Итак, у нас есть всего 8 дискомфортных чувств:

  • СТРАХ ( Ощущается как сжатие, напряжение, скованность. Чаще в области живота, солнечного сплетения). Оценка-ситуация опасна. То есть всегда, когда Вам страшно, ситуация опасна с точки зрения Вашего жизненного опыта.
  • ОБИДА (Может ощущаться как ком в горле, сжатие на уровне груди или шеи. Часто возникает желание плакать.) Оценка-ситуация несправедливая по отношению ко мне. То есть кто-то или что-то ведет себя по отношению к Вам неправильно, несправедливо, нечестно, и Вы чувствуете обиду, если Вы нормальный человек.
  • ВИНА – возникает как переживание того, что Вы относитесь к кому-то или чему-то несправедливо, неправильно, нечестно (Может ощущаться как подавленность. Или наоборот как много возбуждения, агрессии, если возникает сопротивление этому чувству). Оценка-Я несправедлив по отношению к кому-то. Опять же только с точки зрения Вашего жизненного опыта. Для другого человека эта же самая ситуация могла быть нормальной, то есть не вызвала бы данное чувство. Дискомфортные чувства возникают тогда, когда нужно исправить ситуацию, как-то на нее повлиять, изменить. В этом случае дискомфорт уходит и на его месте появляется удовлетворение, радость, удовольствие или интерес ( то есть любые комфортные приятные чувства). То есть дискомфортные чувства мотивируют нас на исправление ситуации, чтобы вновь оказаться в комфорте. Например, Вам страшно, но Вы сделали ситуацию безопасной для себя или вышли из нее-и страх пропал. Или Вам вернули долг (если кто-то у Вас занял деньги), и Вы перестали обижаться.
  • СТЫД – ощущение, что со мной что-то не то в данной ситуации. Отличается от вины тем, что я могу поступать нормально, но при этом внутри ощущать себя маленьким, плохим, недостойным, глупым, неполноценным. Часто это чувство становится постоянным. Человек все время ощущает себя стыдящимся чего-либо. Оценка-ситуация для меня унизительна ( с точки зрения стыдящегося). Я чувствую себя униженным.
  • ГРУСТЬ (переживание принятия того, что случилось то, чего бы мне не хотелось) Оценка-ситуация потери ( я что-то потерял). Можно потерять деньги, работу, отношения, близких людей, надежду и т.д. Выход из грусти-компенсировать потерю (найти новые отношения, вернуть заработать деньги, найти новую работу и т.д.)
  • ЗЛОСТЬ Оценка ситуации-мне причиняют боль. Если человеку причиняют боль, он злится-это нормально. Злость мотивирует нас на то, чтобы устранить источник боли или отойти от него.
  • ОДИНОЧЕСТВО– переживается как отсутствие значимых отношений. У человека может быть супруг, много знакомых, но он чувствует себя глубоко одиноким.
  • СКУКА – отсутствие значимых изменений в жизни или любом деле.

Это наши 8 чувств первого порядка. То есть изначально в ответ на какую-либо ситуацию у нас возникает одно из этих дискомфортных чувств.

Но бывает так, что человек не обращает внимания на эти чувства, на эти знаки. Или не меняет ситуацию, например человеку страшно, но вместо того, чтобы сделать эту ситуацию безопасной для себя, он отвлекается, чем-то занимает себя ( одна клиентка, испытывая страх собеседования при устройстве на работу, начинала очень много болтать с работодателем, флиртуя и задавая ему множество вопросов при этом) или пьет какие-то таблетки. То есть он подавляет это чувство. Но оно остается. И тогда, если человек продолжает игнорировать свой страх, его бессознательное понимает, что хозяину нужно подкинуть что-то помощнее, например у человека может возникнуть паническая атака.

Это будет уже чувство второго порядка как следствие того, что человек ничего не сделал с ситуацией страха. Например, мальчик в детстве боялся замкнутых пространств, но родители и сам мальчик ничего с этим не делали. Он приехал в Москву поступать в институт. И в метро возникла впервые паническая атака ( ощущение неконтролируемого страха). Но ведь она не на пустом месте возникла у него, до этого у него уже был страх замкнутых пространств.

Если у Вас возникла много раз обида, но Вы ничего с ней не сделали, возникнет чувство второго порядка-разочарование. Например, Вы устроились на работу, где вам пообещали зарплату в 50 тыс. руб.Но заплатили только 20 тыс. У Вас возникла обида. И начальник Вам говорит, что скоро все будет нормально, я тебе заплачу. Но этот светлый и счастливый день у Вас никак не наступает, и каждый раз во время выдачи зарплаты Вы испытываете обиду. Но Вы с этим чувством (с этой обидой) ничего не делаете, Вы не увольняетесь, не решаете ситуацию. И следующим чувством будет РАЗОЧАРОВАНИЕ ( чувство второго порядка). И теперь Вы и обижены и разочарованы.

Но предположим, что начальник подходит к Вам и говорит: «Слушай, дорогой! У нас сейчас в конторе трудные времена,и я решил вообще тебе не поднимать зарплату». Но и тут Вы ничего не стали менять, не уволились, не решились на разговор с начальником

И тогда у Вас разовьется чувство третьего порядка — депрессия. Чем она будет отличаться от разочарования? Тем, что если разочарование мотивирует Вас на поиск нового решения в сложившейся ситуации ( поговорить с начальником, начать поиск новой работы), то депрессия говорит своему хозяину: «Перестань вообще предпринимать какие-либо попытки что-то менять, потому что от них тебе становится только хуже. Перестань пытаться. Это не работает». Поэтому люди, которые находятся в депрессии так себе и говорят: «Мне больше ничего не надо делать. Я уже все, что мог делал и стало только еще хуже». Это похоже на то, как если бы человек увяз в болоте, пытался бы там шевелиться, но его затягивало бы от этого еще сильнее.
Ни разочарование, ни депрессия не возникают на пустом месте. Это все равно, что человек не поступил в институт и впал бы от этого в депрессию. Такого не бывает. Просто он испытывает грусть от потерянных возможностей, или обиду на преподавателей, что он так все хорошо выучил , а его не взяли, или одиночество (что его никто не поддерживает в поступлении в институт), или стыд, что раз не поступил, то он глупый, неудачник. И, продолжая находиться в любом из этих чувств длительное время или, попадая в ситуации, где они возникают вновь и вновь, незаметно для себя самого, последовательно возникнет разочарование ( чувство второго порядка), а затем депрессия ( чувство третьего порядка)
Тоже самое будет с чувством вины, если человек не меняет никак ситуацию, ничего не предпринимает. Только при этом разочарование возникнет в самом себе, а не в другом объекте ( в начальнике в примере с обидой)

×
×